jak gif

Nie ma nic na dwugłowy, zrobiłbym: Siady przedni 4-5s Klasyk MC 4s Żuraw 4-5s 2 rodzaje wspięc po 3-4s. http://www.sfd.pl/Żuraw__kilka_słów_o...-t527419.html W klacie tak jak Rion napiał, poręcze jako pierwsze, potem dałbym hantle skos ponieważ większy zakres ruchu i jakieś izolowane np. rozpiętki. Ale poczekaj co Rion na to Pzdro Zmieniony przez [...]

[...] wszystkich grup mięśniowych 20 powtórzeń w seriach, odstępy 30s ale tylko przez 6 tygodni żeby nie stracić masy, potem będę robił po 15. Do tego 3 razy w tygodniu aeroby - stepper i ćwiczenia na brzuch. Suplementacja - fat burner, a jak się skończy to może kupię karnitynę. Plan wymyśliłem sam, więc będę wdzięczny za jego ocenę. Pozdrawiam!

jak a to firma

spokojnie ... i z szacunkiem ... polecilbym na pierwszy cykl monohydrat, uwazam ze z jablczanu nie bedziesz zadowolony (osobiste przemyslenia - nie pytaj dlaczego) jak dawkowac mono rozumiem ze wiesz skup sie na pozadnej diecie i treningu a efekty napewno beda satysfakcjonujace pozdro ...

Zaprawde powiadam ci, sa wy***ki irana. (Sam na taka trafilem - i bez pier**** ze mialem zla diete, bo to brzmi jak tlumaczenie lewych dilow ... ale moze cie jeszcze kopnie, don't worry

Nie patrze na ksywki. A tu sie okazuje, ze pieciedziatak zawital do dzialu. Jak masz staz tak dlugi, ze "nie pamietasz ile" to wiesz jaka kolejnosc jest dla Ciebie najlepsza. Olewania dwuglowego nie popieram. 24 serie? A gdzie tak powiedzialem???? Wiecej grzechow nie pamietam.

Aha :/ Co do brzucha sie zastanow. Zawsze mozesz cos lekkiego wrzucic jak ci sie bedzie chciec

Ok to pisz ja mykam cos zjesc i jak wpadne to bedziemy myslec

ironia? u mie chłopaczek na białym sie tak wyrzeźbił/ wysuszył że wszystkie mięśnia na wierzchu. a raczej to juz były kości na wierzchu to jest dobry patent jak jestes nakoksowany i chcesz zamienić sie w chudego lamera

w tym arcie to najlepszy ten filmik z youtube... hahahahha.... a jak ten kurczak-maskota padł na ziemie to ja spadałem z krzesła ze smiechu hahaha

Pewnie jadł nowego. Starego chyba nie kupił za 500 zł. Bo jak kupił to bida Ogólnie mi ze spalaczy obecnych na rynku, a zjadłem ich bardzo dużo najbardziej podpasowały Mitotropin i Jet Fuel stary.

jak masz duzo wegli mało białek duzo tłuszczu mało mięśni

ja chciałem kupić nitro II ale jak juz tam grzebałeś to nie biore za daleko mieszkasz, pozdro;)

Przy wyciskaniu na barki lepiej jak byś sie nie opierał. Wiadoma że jakieś wachania sie zdażają ale zawsze sobie plecki troche wyrobisz

Jestem tu nowy ale jak na moją wiedze w tym temacie zamist wydawać kase na suple, zainwestuj w diete a zwróci ci się to zdrowszym ciałem i lepszymi efektami zacznij od staranego zaplanowania diety to forum aż ocieka informacjami o dietach więc nie bój się używać opcji szukaj :) powodzenia i czekamy na diete!!!

Chlopie jak nie masz diety to zapomnij o przyrostach dieta jest na 1 miejscu potem jakies suple

Jak chce rosnąć to niech kupi metke . Nie chce rozpoczynać kolejnego tematu o glutaminie, ale ja biore pare lat i jestem zadowolony . Głownie dwa powody 1. Minimalan liczab przeziebien(pare lat, wczesniej była tragedia) . 2. Prawie brak zakwasów po treningach.

reiden jak bedziesz robił podstawowe cwiczenia, na durzych cierzarach na danom grópe mieśniowom, i bedziesz je wykonywał prawidłowo to napewno zwiekszysz siłe, i mysle ze miesnie terz pujda w gure bo siła nie morze rosnac bez miesni.

Jak na razie trochę lipowato

hej chłopaki kolega chciał nam pokazac ,,reke" i to własnie zrobił heh jak by napisał mój biceps to by pokazał biceps moze a tak jest tylko ręka ale zycze powodzenia po powrocie! pozdro!